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[养身保健] 要想精进瑜伽,必须打下正位的结实基础

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发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
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正位到底是什么,还是要讲解讲解:

正位这个词源自英文单词alignment,意思是“the state of being arranged in a line or proper position.” ----被安排成一条线或者被安排至合适位置的状态。如果这就是瑜伽练习中体式正位的定义,那么瑜伽界的大半壁江山应该都会点头认同吧。同时还会认同:正位是瑜伽练习的基石。
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每个人都要从最基础的起步
要想跑,先学会走。学草书,你得先从楷书开始; 要用一个一个字一笔一划地临摹; 一开始,你怎么写怎么难看,手抖字歪;但你慢慢练习,有一天你不用临摹可以照着字帖写了,经过长时间地练习,你越写越好,说不定你都能练成和书法家。你的字被别人拿去临摹,成了书法的“正位”标准。
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瑜伽和这个上面讲的书法练习的例子没有区别。 你肯定刚开始要学习最基础的东西,手放在这里,脚放在这里,眼睛看哪里... 没有正位这些最基本的限定,你的练习就没有参照的法则。 没有这些“正位”的标准,大多数练习者也不可能在瑜伽之路上精进。
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正位原则:
正位的原则可以帮助练习者学会如何在一个空间中操作自己的身体,它给我们动作方向上的指导。 比如在罗圈腿案例中,你需要把脚向腿转圈的方向侧一点点,不要双脚完全平行。
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这就是说,正位的原则要能够帮助缓解因为基因和习惯造成的关节自然损伤,不是强迫身体必须呈现标准位置,而是慢慢地从缺陷的方向向标准的方向过渡。
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要想精进瑜伽,必须打下正位的结实基础
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